Pizza proteica
Cómo hacer de la pizza un plato súper nutritivo? he aquí la solución!! hay 3 variantes deliciosas!
Ingredientes
- Para la masa:
- 750 g. harina integral superfina
- 1 taza harina glutinada
- 1 taza germen de trigo
- 1 taza salvado de avena
- 1 cucharada sal marina
- 3 cucharadas semillas de chía
- 4 cucharadas semillas de lino
- 3 cucharadas semillas de sésamo
- 50 g. levadura fresca (o 2 sobrecitos de levadura seca)
- 1/2 taza aceite vegetal
- 1 taza agua caliente (que no queme)
- 1 cucharadita azúcar de caña
- Para el "queso" vegano:
- 300 g. tofu duro
- 2 dientes ajo
- Sal, pimienta, orégano
- Para la cubierta:
- Salsa de tomates y zanahoria (ver receta) cant. necesaria.
- Salsa bechamel vegana, cant. necesaria.
Preparación
Para la masa:
Con esta masa salen 10 pizzas finitas, cada persona probablemente como una mitad.
Mezclar todo lo seco e integrar bien.
Hacer un hueco y agregar la levadura, cubrir con agua caliente y la cucharadita de azúcar o miel de caña.
Esperar que espume.
Agregar el aceite y comenzar a unir, agregando agua a medida que sea necesario.
Tiene que quedar una masa maleable y elástica.
Dejar reposar tapada al calor hasta que leve un poco (como tiene gluten, no levantará tanto)
Separar en 5 bollos y volver a dejar levar.
Estirar con la ayuda de un palote e ir cocinando levemente las prepizzas.
Para el "queso" vegano:
Procesar el tofu duro con los dientes de ajo, sal, pimienta y orégano hasta que quede una pasta.
Pizza de calabaza:
Untar salsa de tomates y hortalizas, agregar láminas de calabaza cocida al vapor, cubrir con el "queso" vegano y al horno!
Pizza de espinacas:
Untar bechamel vegana, agregar espinacas salteadas con cebolla picada y hongos frescos, cubrir con "queso" vegano y al horno!
Pizza mediterránea:
Untar salsa de tomates y hortalizas, agregar tomates frescos en rodajas muy finas, ajo picadito, albahaca y cubrir con "queso" vegano. Agregar aceitunas y al horno!