Pizza proteica

Moi
mayo 2010.

Cómo hacer de la pizza un plato súper nutritivo? he aquí la solución!! hay 3 variantes deliciosas!


10
Valoracion
de HazteVeg

Tiempo total:
50 min.
Preparación:
25 min.
Cocción:
25 min.
Porciones:
10

Ingredientes

  • Para la masa:
  • 750 g. harina integral superfina
  • 1 taza harina glutinada
  • 1 taza germen de trigo
  • 1 taza salvado de avena
  • 1 cucharada sal marina
  • 3 cucharadas semillas de chía
  • 4 cucharadas semillas de lino
  • 3 cucharadas semillas de sésamo
  • 50 g. levadura fresca (o 2 sobrecitos de levadura seca)
  • 1/2 taza aceite vegetal
  • 1 taza agua caliente (que no queme)
  • 1 cucharadita azúcar de caña
  • Para el "queso" vegano:
  • 300 g. tofu duro
  • 2 dientes ajo
  • Sal, pimienta, orégano
  • Para la cubierta:
  • Salsa de tomates y zanahoria (ver receta) cant. necesaria.
  • Salsa bechamel vegana, cant. necesaria.

Preparación

Para la masa:

Con esta masa salen 10 pizzas finitas, cada persona probablemente como una mitad.

Mezclar todo lo seco e integrar bien.

Hacer un hueco y agregar la levadura, cubrir con agua caliente y la cucharadita de azúcar o miel de caña.

Esperar que espume.

Agregar el aceite y comenzar a unir, agregando agua a medida que sea necesario.

Tiene que quedar una masa maleable y elástica.

Dejar reposar tapada al calor hasta que leve un poco (como tiene gluten, no levantará tanto)

Separar en 5 bollos y volver a dejar levar.

Estirar con la ayuda de un palote e ir cocinando levemente las prepizzas.

Para el "queso" vegano:

Procesar el tofu duro con los dientes de ajo, sal, pimienta y orégano hasta que quede una pasta.

Pizza de calabaza:

Untar salsa de tomates y hortalizas, agregar láminas de calabaza cocida al vapor, cubrir con el "queso" vegano y al horno!

Pizza de espinacas:

Untar bechamel vegana, agregar espinacas salteadas con cebolla picada y hongos frescos, cubrir con "queso" vegano y al horno!

Pizza mediterránea:

Untar salsa de tomates y hortalizas, agregar tomates frescos en rodajas muy finas, ajo picadito, albahaca y cubrir con "queso" vegano. Agregar aceitunas y al horno!


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