Calabaza rellena con arroz integral
Una receta más de calabazas rellenas.
Ingredientes
- 1 calabaza mediana
- 1 taza de arroz integral cocido
- 1 taza de puré de tomates
- 1 diente de ajo picado
- 2 cucharadas de perejil picado
- 100 gramos de tofu sedoso molido
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
Preparación
Cocinamos el arroz en agua hirviendo hasta que alcance el punto “dente”. Lo retiramos y dejamos enfriar.
Picamos los puerros y lo rehogamos con aceite de oliva junto y el diente de ajo. Le agregamos el puré de tomates; condimentamos con sal y pimienta y le incorporamos las dos cucharadas de perejil picado. Cocinamos la calabaza entera en el horno durante 25 minutos.
Hay que darla vuelta para que no se cocine despareja. A los 25 minutos la cortamos por la mitad y le retiramos las semillas con una cuchara. La salpimentamos.
Ahora mezclamos el arroz con la salsa de tomates que preparamos y rellenamos la calabaza con este preparado. Cubrimos todo con el tofu molido.
Lo llevamos a horno moderado por unos 40 minutos hasta que el queso esté bien dorado. Terminamos el plato con algunas hojitas de perejil.