Tabulé de quinoa
Aunque los griegos antiguos jamás vieron una quinoa, seguramente hubieran dado con esta receta hace siglos. :)
Tiempo total:
25 min.Preparación:
15 min.Cocción:
10 min.Porciones:
4Ingredientes
- 3-4 taza de agua o caldo vegetal
- 1 1/2 tazas de quinoa, sin cocinar
- 1/4 taza de vinagre de manzana (u otro si se prefiere)
- 2 dientes de ajo, en láminas
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1/2 taza de olivas negras, cortadas y deshuesadas
- 1 aguacate grande, en rodajas
- 1 pepino, cortado en dados pequeños
- 6 tomates cherry, en trozos
- 1/3 taza de perejil, cortado fino
- 1/3 taza de cilantro fresco, cortado fino
- 1 cebolla, en dados
- 1 taza de tomates cherry, cortados
- 1/2 taza de corazones de alcachofa, cortados
- Jugo de un limón
- Sal
- Pimienta
Preparación
En un sartén grande, cocinar la quinoa en el caldo vegetal o agua por unos 15-20 minutos, hasta que esté tierna. una vez preparada, dejar a enfriar.
Mezclar vigorosamente el vinagre, jugo de limón, ajos y aceite de oliva en un recipiente pequeño.
Agregar el aderezo a la quinoa fría mexclada con el pepino, revolviendo con suavidad.
Incluir sal y pimienta a gusto. agregar el aguacate y tomates.
Opcionalmente, se puede incluir vegetales como brocoli hervido o pimiento verde en dados pequeños.
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