Lasaña vegana y saludable
Hecha con ingredientes reales y nutritivos. Lasaña vegana y saludable, baja en carbohidratos, alta en proteína.
Ingredientes
- 2 o 3 calabacitas (calabacín)
- 1 tza de tomates picados
- ¼ tza de cebolla
- 6 dientes de ajo
- ½ tza de lentejas
- ½ tza de quinoa roja
- Sazonador vegetal
- Pimienta
- Albahaca
- Oregano
- 1 tza de tofu extra firme
- 1 tza de salsa marinara
- 4 cdas de queso parmesano vegano
- 1 tza de agua
- Aceite para cocinar (te recomiendo el de aguacate)
- Aceite de oliva extra virgen
Preparación
. Remoja las lentejas y la quinoa (por separado) durante toda la noche.
. En una olla grande pon a sofreir la cebolla con un chorrito de aceite, después el ajo y al final el tomate. sazona con las especias que vayas a usar y deja que se cocine por unos 10 minutos tapado a fuego bajo.
. Agrega las lentejas y la quinoa. mezcla muy bien y agrega el agua.
??4. Tapa la olla y deja reposar hasta que se absorba todo el líquido.
. Mientras, haz la salsa. en una licuadora mezcla el tofu, salsa marinara y un poco de sal, pimienta y las especias que quieras. es una salsa espesa pero puedes ponerle más agua o caldo de verduras si la prefieres más líquida.
. Parte las calabacitas en láminas delgadas, para sustituir las láminas de pasta que usarías en una lasaña regular.
. Ya que tengas todo listo, engrasa un molde (mi molde era de 24cm x 17cm) y pon una capa de las calabacitas, una capa del relleno de quinoa con lentejas y una capa de salsa.
. Repite el proceso hasta que llenes todo el refractario.
. Espolvorea queso parmesano vegano hasta arriba y hornea por 45 minutos a 200 ºC